• 5 Manfaat Jeruk Nipis Dan Madu untuk Kesehatan
    Hidup Sehat

    5 Manfaat Jeruk Nipis Dan Madu untuk Kesehatan

    Ternyata banyak sekali manfaat jeruk nipis dan madu jika dikonsumsi secara rutin terutama untuk kesehatan Anda. Jeruk nipis yang mengandung vitamin C tinggi serta madu yang mengandung banyak nutrisi penting ternyata sangat berguna bagi tubuh Anda.

    Karena itulah coba untuk mengkonsumsinya setiap hari terutama pagi hari. Campurkan jeruk nipis dengan satu gelas air hangat kemudian tambahkan madu sebagai pemanisnya. Jangan menambahkan gula karena dapat mengurangi manfaatnya. Segera konsumsi air campuran jeruk nipis serta madu tersebut. Kemudian Anda dapat merasakan manfaatnya yang berlimpah dan akan kita bahas lebih lanjut berikut ini.

    Manfaat Jeruk Nipis Serta Madu bagi Kesehatan

    1. Mengontrol berat badan

    Bagi Anda yang kesulitan mengontrol berat badan, mungkin bisa mencoba mengkonsumsi minuman ini untuk membantunya. Jeruk nipis ternyata memiliki kandungan serat pektin yang bermanfaat dalam proses asimilasi gula agar masuk dalam aliran darah lebih cepat.

    Dengan demikian Anda tidak akan merasa lapar terus menerus karena nafsu makan dapat dikurangi. Selain itu minuman ini juga baik bagi pencernaan karena dapat mendetoks racun yang masuk ke dalam tubuh yang juga dapat menjadi salah satu penyebab obesitas.

    1. Mengobati tenggorokan

    Jika Anda memiliki masalah terutama di bagian tenggorokan dan saluran pernafasan seperti pilek, batuk, bronchitis, asma, TBC dan sebagainya, maka cobalah untuk merawat masalah tersebut dengan minuman ini. Namun Anda harus menambahkan sedikit garam kedalam minuman tersebut agar membuatnya lebih efektif. Untuk mengobati tenggorokan maka minuman ini harus dikonsumsi sebanyak dua sampai tiga kali setiap harinya.

    1. Mengobati batu ginjal

    Ternyata jeruk nipis sendiri juga sangat berguna bagi pengobatan batu ginjal. Untuk menggunakannya Anda perlu mengambil airnya dari dua buah jeruk nipis kemudian dicampurkan dengan dua gelas air dalam keadaan hangat. Selain itu minuman ini harus diminum di malam hari sebelum beranjak tidur kira-kira sebanyak sepuluh malam untuk merasakan perbedaannya.

    1. Masker jerawat

    Manfaat kali ini berbeda karena Anda tidak perlu mengkonsumsinya secara langsung tetapi justru digunakan sebagai masker. Masker ini dapat membantu mengatasi jerawat karena vitamin C di dalam jeruk nipis baik untuk membuat kulit lebih sehat.

    Selain itu madu memiliki sifat anti bakteri serta anti inflamasi yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan merawat jerawat yang ada agar cepat sembuh. Penggunaannya cukup mudah yaitu dengan mencampurkan air perasan dari jeruk nipis dengan dua sendok madu sebagai masker. Kemudian balurkan masker tersebut ke seluruh wajah dan diamkan selama kira-kira limabelas menitan sebelum dibasuh. Anda bisa melakukan perawatan dengan masker ini sebanyak dua kali setiap minggunya.

    1. Memperlancar kencing

    Bagi Anda yang mengalami masalah saat akan kencing seperti karena kekurangan cairan atau keracunan saat sedang hamil, maka bisa diatasi dengan minuman ini. Terutama karena minuman ini dapat menjadi pengganti cairan tubuh sehingga memperlancar kencing.

    Namun untuk membuat minumannya ganti air biasa dengan sari mentimun yang lebih bernutrisi kemudian baru ditambahkan dengan satu sdt madu serta satu sdt air dari jeruk nipis. Konsumsi minuman ini sebanyak dua kali setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang Anda inginkan.

    Demikianlah beberapa manfaat jeruk nipis dan madu yang bisa didapatkan melalui beberapa ramuan serta minuman tersebut. Konsumsi minuman atau gunakan ramuan tersebut dengan rutin sampai hasil yang Anda inginkan terlihat. Karena jeruk nipis serta madu juga bernutrisi, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsinya dalam jangka panjang.

  • 5 Macam Nutrisi Kaya Manfaat bagi Tubuh
    Hidup Sehat

    5 Macam Nutrisi Kaya Manfaat bagi Tubuh

    Agar kondisi tubuh selalu sehat, maka sangat perlu untuk selalu memenuhi semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tubuh yang sehat dan bugar tentunya sangat diperlukan agar jauh dari berbagai penyakit yang mungkin menyerang. Kesehatan sendiri merupakan aspek yang sangat penting dan sangat berharga bagi setiap manusia. Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting agar kegiatan serta aktivitas tidak terganggu.

    Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat membantu menjaga kesehatan tubuh agar selalu prima. Anda dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari makanan seperti buah, sayur, susu dan sebagainya. Berikut ini akan dijelaskan mengenai berbagai macam nutrisi yang dapat Anda peroleh dari beberapa makanan tertentu. Selain mengonsumsi makanan yang penting bagi kesehatan tubuh, tentunya Anda juga perlu rajin berolahraga.

    Kandungan Polifenol yang Terkandung dalam Buah Apel

    apple

    Apel merupakan buah yang sangat mudah dijumpai. Anda dapat menjumpainya di pasar, swalayan atau supermarket. Harga buah yang satu ini juga bervariasi ada yang murah, sedang hingga yang mahal. Buah yang banyak dianggap sebagai pencuci mulut saja ini sebenarnya menyimpan banyak manfaat. Apel memiliki kandungan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

    Apel memiliki kandungan vitamin dan polifenol. Polifenol merupakan zat di dalam buah apel yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan di buah ini juga sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat di tubuh. Apel memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh. Anda dapat membiasakan diri untuk mengonsumsi apel dengan takaran tertentu. Bagi Anda yang ingin sehat dan terpenuhi nutrisinya, Anda dapat memanfaatkan apel sebagai salah satu buah untuk melengkapi nutrisi yang Anda perlukan.

    Kandungan Nutrisi Buah Mulberry

    Mulberry

    Siapa yang tidak tahu buah yang satu ini, buah mulberry mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap serta baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai vitamin terkandung dalam buah yang satu ini. Selain vitamin, buah mulberry juga mengandung protein asam folat, zat besi dan kalium. Kandungan zat-zat tersebut sangat baik untuk memperbaiki dan juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Mulberry merupakan buah yang sangat baik dan terkenal karena kandungannya yang mampu menangkal kanker.

    Jika Anda mempunyai penyakit tekanan darah tinggi, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi buah mulberry. Buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sendiri harus segera diatasi agar tidak mengakibatkan pembekuan serta penyumbatan darah di otak. Penyumbatan darah merupakan kondisi yang sangat berbahaya dimana dapat mengakibatkan stroke hingga kematian. Mengonsumsi buah mulberry dapat menurunkan berat badan berlebih dan juga dapat menjadi obat bagi penyakit diabetes.

    Kandungan Luar Biasa pada Buah Sawo

    Buah Sawo

    Sawo mempunyai banyak kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat-zat seperti mineral, vitamin, kalsium, fosfor, zat besi serta nutrisi penting lainnya terkandung dalam buah yang satu ini. Sehingga mengonsumsi buah ini dapat menjadi bermanfaat sekali bagi tubuh. Sawo merupakan antioksidan dan juga penyembuh anemia. Buah ini sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, balita dan ibu hamil.

    Kandungan Nutrisi Goji Berry

    goji berry

    Bagi Anda yang belum pernah mengenal buah Goji Berry, buah ini memiliki nama lain super fruit dari Tibet. Tibet sendiri merupakan dataran tinggi Gunung Himalaya. Perlu Anda ketahui bahwa buah Goji Berry memiliki khasiat yang sangat luar biasa untuk kesehatan manusia. Goji Berry juga mempunyai kandungan beta karoten yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu Goji Berry juga mengandung protein, vitamin, zat besi serta antioksidan sebagai penghambat sel kanker.

    Bagi Anda yang ingin meningkatkan kesuburan maka Anda dapat mengonsumsi buah yang satu ini. Selain dapat meningkatkan kesuburan, manfaat lain dari Goji Berry adalah dapat mencegah penyakit jantung. Ada banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi buah Goji Berry. Namun memang untuk menemukan buah Goji Berry di sini tidak begitu mudah. Manfaat mengonsumsi buah Goji Berry dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi Fiforlife. Saat ini telah tersedia Fiforlife yang banyak mengandung goji Berry.

    Daftar Manfaat dari Fiforlife dengan Ekstrak Goji Berry:

    Fiforlife merupakan minuman fiber dengan kandungan ekstrak Goji Berry. Banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi minuman Fiforlife. Fiforlife sendiri aman dikonsumsi baik untuk laki-laki maupun perempuan. Fiforlife juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Jika Anda mengonsumsi Fiforlife maka manfaat yang paling dapat dirasakan adalah kemampuan Fiforlife untuk mengikat lemak dan juga menurunkan berat badan menjadi lebih efisien dan efektif.

    Fiforlife juga mengandung segudang nutrisi yang sangat baik dan berguna bagi kesehatan. Di samping juga mengonsumsi Fiforlife dapat membuat seseorang mempunyai tubuh yang lebih ramping karena turunnya berat badan. Beberapa manfaat Fiforlife diuraikan seperti berikut ini;

    1. Meningkatkan penglihatan

    Kandungan vitamin A, betakaroten serta zat lainnya yang sangat berguna bagi mata merupakan pilihan yang cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan penglihatan yang tajam.

    1. Awet Muda

    Bagi Anda yang ingin terlihat awet muda maka Anda dapat mengonsumsi Fiforlife karena minuman ini terbuat dari sayur dan buah yang berfungsi untuk memperbaiki organ dan jaringan di tubuh sehingga mampu memperpanjang usia.

    1. Menjaga stamina tubuh

    Suplemen ini sangat baik bagi Anda yang ingin meningkatkan tenaga sehingga Anda mempunyai kekuatan yang lebih besar untuk melakukan aktivitas tertentu.

    1. Menjaga vitalitas baik pada pria maupun wanita

    Bagi pasangan suami istri sangat disarankan untuk mengonsumsi minuman ini, karena dapat menjaga vitalitas pada pria maupun wanita.

    1. Dapat meningkatkan kesuburan

    Kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita sehingga meningkatkan peluang memperolehnya keturunan

    1. Meningkatkan daya ingat

    Berbagai nutrisi yang terkandung di dalam Fiforlife ini dapat membantu meningkatkan daya ingat.

    1. Mencegah penyakit jantung atau organ inti lainnya

    Kemampuan zat nutrisi yang ada di dalam Fiforlife dapat membantu memperbaiki jaringan atau organ yang rusak.

    Jika Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dengan keempat macam nutrisi di atas tentunya sangat baik bagi kesehatan Anda. Anda dapat memperoleh keempat macam nutrisi di atas dari produk Fiforlife. Manfaat yang Anda peroleh selain mendapatkan kesehatan yang terjaga, juga memperoleh bentuk tubuh ideal seperti yang diinginkan.

  • Kanker Serviks
    Wanita

    Kanker Serviks: Gejala, Penyebab dan Cara Mengobati

    Salah satu penyakit yang paling ditakuti masyarakat pada umumnya adalah kanker. Penyakit ini begitu ditakuti karena obatnya yang sulit ditemukan. Kanker serviks adalah salah satu kanker yang ditakuti oleh kaum hawa. Kanker ini menyerang leher rahim ini berpotensi bagi wanita berbagai usia yang memiliki aktivitas aktif secara seksual. Berikut adalah beberapa faktor penyebab kanker serviks.

    Gejala Kanker Serviks

    Kanker-Serviks-dapat-menyebabkan-kematian

    Pada awal gejala biasanya muncul darah dari vagina saat tidak menstruasi. Darah juga keluar pada saat berhubungan badan disertai dengan sakit pinggul. Pada stadium selanjutnya adalah munculnya darah pada saat buang air kecil, perubahan pola buang air kecil dan BAB, rasa nyeri di tulang, serta penurunan berat badan secara drastis. Jika Anda mengalami gejala tersebut, sebaiknya Anda segera memeriksakannya ke dokter. Human Papillomavirus (HPV) ialah salah satu virus yang menyebabkan kanker jenis ini. Dari hasil penelitian 99,7% penyebab kanker serviks adalah virus HPV ini. Berikut adalah beberapa faktor penyebab kanker serviks lainnya.

    Penyebab Kanker Serviks

    1. Terinfeksi HPV

    Virus ini adalah salah satu penyebab terbesar dari kanker serviks. Virus ini dapat ditularkan kepada secara seksual baik secara oral maupun vaginal. Apabila seseorang terinfeksi virus ini maka yang terserang adalah bagian organ genital dan mulut, bukanlah organ dalam lainnya.

    1. Kebiasaan Merokok

    Rokok dapat menyebabkan kondisi kesehatan seseorang menurun. Hal ini yang menyebabkan mudahnya virus HPV menginfeksi wanita yang suka merokok. Oleh karena itu sangat tidak dianjurkan bagi wanita untuk merokok.

    1. Kelebihan Berat Badan

    Wanita yang mengalami obesitas memiliki risiko terkena adenokarsinoma kanker. Sehingga sangat disarankan bagi Anda untuk menjaga pola makan sehat dan olahraga yang teratur. Usahakan untuk tetap berolahraga minimal setengah jam sehari.

    1. Faktor Keturunan

    Penyakit kanker serviks ini dapat diturunkan secara genetis kepada keturunannya. Misal seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah dan tidak mampu menolak virus HPV ini maka ada kemungkinan hal ini juga akan dialami oleh anaknya. Tapi hal itu bukanlah faktor penentu, semua kembali pada pola hidup Anda.

    1. Suka berganti Pasangan

    Sering berganti pasangan dalam berhubungan badan juga dapat memicu munculnya kanker ini. Virus yang dapat ditularkan karena berganti pasangan seksual adalah herpes simpleks dan HPV. Virus ini dapat ditularkan pada saat berhubungan badan.

    Pengobatan Kanker Serviks

    Menangani kanker serviks tidaklah mudah, namun saat ini ada berbagai cara untuk mengobatinya. berikut adalah cara mengobati kanker serviks secara medis maupun tradisional.

    1. Operasi Pengangkatan Rahim (Histerektomi)

    Hal pertama yang biasanya disarankan oleh dokter ketika seseorang di diagnosa terkena kanker serviks adalah Histerektomi. Namun bukan berarti dengan operasi ini orang tersebut sembuh total dari kanker serviks, karena masih ada peluang untuk munculnya kembali penyakit ini. Operasi ini juga dapat menimbulkan efek yaitu gangguan saat BAK.

    1. Radioterapi

    Salah satu cara pengobatan kanker serviks yang banyak dilakukan oleh para pasien adalah Radioterapi. Terapi ini menggunakan radiasi pengion untuk membunuh sel-sel kanker yang dosisnya berbeda-beda tergantung dari ukuran tumor. Pengobatan ini mempunyai efek yaitu dapat menimbulkan kerontokan pada rambut, berubahnya warna kulit, dan infeksi kandung kemih.

    1. Kemoterapi

    Kemoterapi biasanya dilaksanakan bersama dengan radioterapi. Tujuan dari radioterapi ini adalah menghambat sel-sel kanker menyebar dan gejala yang ditimbulkan dapat dikurangi. Pada proses ini pasien akan terus menerus mengonsumsi obat, baik obat yang diberikan secara oral maupun injeksi melalui infus. Sehingga dilakukan pemeriksaan ginjal sebelum melakukan kemoterapi.

    1. Sarang Semut Papua

    Sarang Semut Papua adalah nama tumbuhan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan pertumbuhan sel kanker menjadi terhambat. Cara mengonsumsinya adalah dengan meminum air rebusan Sarang Semut Papua selama minimal 6 bulan.

    1. Tapak Dara

    Cara mengonsumsi Tapak Dara adalah dengan meminum air rebusan tapak dara dan gula merah. Minumlah air ini setiap hari karena di dalamnya terkandung vinblastin yang sangat baik untuk melawan sel-sel kanker.

  • 5 Cara Mengobati Jerawat Menggunakan Madu
    Wanita

    5 Cara Mengobati Jerawat Menggunakan Madu

    Berdasarkan penelitian, madu memiliki banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan. Salah satu manfaat dari madu adalah dapat mencegah jerawat. Madu sendiri memiliki kemampuan dapat menyembuhkan luka dengan cepat. Kemampuannya tersebut dapat membuatnya mengobati jerawat secara alami.

    Cara Kerja Madu Dalam Mengobati Jerawat

    madu

    Kandungan hidrogen peroksida pada madu membuatnya memiliki sifat antiseptik dan antibakteri. Efek anti radang pada madu juga membuatnya dapat mengurangi kemerahan pada jerawat serta dapat menyamarkan bekas luka.

    Tidak hanya itu saja, akan tetapi madu juga mempunyai kemampuan dapat mempercepat pemulihan pembuluh darah yang sering terjadi luka. Kemudian madu juga dapat membantu mempercepat pertumbuhan pada lapisan kulit yang mengalami kerusakan sehingga cocok dipakai untuk perawatan kulit. Karena madu dapat meningkatkan kolagen yang tentunya sangat baik dalam perbaikan kulit. Kemudian madu juga dapat mencegah bekas luka dan keloid.

    Nah, karena kemampuan yang ada pada madu, membuatnya sering dipakai untuk terapi pengobatan jerawat.

    5 Cara Pemakaian Madu Sebagai Terapi Pengobatan Jerawat

    Untuk mengobati jerawat, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Berikut ini merupakan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk terapi jerawat menggunakan madu.

    Cara 1: Madu murni

    • Siapkan madu murni secukupnya
    • Oles pada wajah menggunakan kapas atau jari
    • Setelah mengoleskan selama 30 menit, bersihkan menggunakan air hangat. Jika Anda menginginkan, Anda juga dapat membiarkannya semalaman dan menutupnya dengan perban ketika tidur.
    • Agar kulit menjadi bersih dari jerawat Anda dapat mengulangi proses ini secara teratur.

    Cara 2: Madu dan Lemon

    • Pertama, bersihkan wajah dengan lembut, kemudian tepuk-tepuk wajah dengan handuk.
    • Peras satu buah lemon
    • Perasan air lemon dicampur dengan 2 sendok teh madu hingga rata
    • Kemudian oles hingga rata di wajah sampai 20-25 menit lamanya
    • Setelah itu bersihkan dengan air hangat, kemudian biarkan hingga kering
    • Setelah itu oles pelembab dan lakukan proses ini sebanyak dua kali seminggu secara rutin agar jerawat hilang
    • Proses ini dapat dilakukan selama sebulan untuk mencegah jerawat

    Cara 3: Madu dan Scrub Gula

    • Gula pasir dengan gula merah dicampurkan dalam jumlah yang cukup. (Gula merah tidak seperti agen exfoliating lain yang cepat mencair ketika Anda menggosokkannya).
    • Kemudian oles secara merata pada wajah
    • Gosok pada wajah dan bagian yang terinfeksi jerawat dengan gerakan memutar selama beberapa menit
    • Terakhir, bersihkan muka menggunakan air hangat. Ulangi proses ini untuk mencegah jerawat dan gejala yang lain

    Cara 4: Madu dan Kunyit

    • Siapkan madu 1 sendok makan dan bubuk kunyit sebanyak seperdelapan sendok teh. Kunyit memiliki manfaat sebagai antiseptik dan anti radang, oleh karena itu dapat membunuh bakteri dan juga meredakan nyeri dan kemerahan.
    • Campurkan bahan-bahan tersebut dan biarkan selama beberapa menit.
    • Oles pada wajah serta kulit yang terinfeksi jerawat. Biarkan selama 20 hingga 25 menit.
    • Lalu bersihkan menggunakan air hangat. Keringkan perlahan dengan handuk.
    • Selanjutnya oles dengan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ulangi proses tersebut secara teratur agar jerawat dapat sembuh.

    Cara 5: Masker Wajah Menggunakan Madu dan Aspirin

    • Siapkan 3-5 pil aspirin. Aspirin mempunyai fungsi anti radang dan dapat mengurangi kemerahan dan juga rasa nyeri. Obat ini juga mempunyai kandungan asam salisilat yang dapat membersihkan pori-pori dan juga dapat mengelupas kulit.
    • Taruh aspirin di mangkok kecil dan tambahkan sedikit air di dalamnya. Hancurkan obat ini hingga halus.
    • Pada aspirin yang telah halus, tambahkan satu sendok teh madu organik atau murni. Campur hingga merata
    • Oles pada wajah dan juga bagian kulit yang terinfeksi jerawat.
    • Setelah itu biarkan selama 10-15 menit, kemudian bilas dengan air.
    • Ulangi proses tersebut secara teratur agar jerawat dan gejalanya segera hilang.
    • Bisa juga dengan mengoleskan adonan pada titik jerawat serta membiarkannya semalaman, lalu bersihkan pada pagi harinya.
  • Olahraga Mengecilkan Paha
    Hidup Sehat

    5 Olahraga Mengecilkan Paha dengan Efektif

    Bagi Anda yang merasa ukuran paha sudah semakin membesar, mungkin tertarik untuk melakukan olahraga mengecilkan paha agar dapat mengembalikan ukurannya seperti semula. Apalagi paha adalah salah satu bagian tubuh yang cepat membesar untuk sebagian orang. Karena itulah penting untuk mengecilkan ukurannya agar pakaian yang dikenakan bisa kembali pas seperti sebelumnya. Tidak perlu khawatir karena ada beberapa jenis olahraga yang dapat digunakan untuk mengecilkan paha.

    1. Wall sit

    Olahraga ini cukup mudah dilakukan karena Anda tidak perlu bergerak namun hanya diam ditempat saja. untuk melakukannya Anda perlu bersandar di dinding untuk menahan posisi tubuh seperti sedang duduk tanpa menggunakan kursi. Lakukan dengan menyandarkan punggung terlebih dahulu kemudian tekuk lulut perlahan-lahan sampai ke posisi seperti sedang duduk. Tahan tubuh Anda pada posisi ini selama yang Anda bisa baru kemudian kembali luruskan kaki untuk kembali ke posisi berdiri. Anda bisa mengulangi olahraga ini beberapa kali setiap harinya agar hasilnya lebih maksimal. Olahraga ini sebenarnya menggunakan berat badan Anda sendiri untuk melatih otot paha agar dapat menahannya. Dengan demikian otot paha akan membakar lemak yang ada di paha sebagai energi saat melakukan gerakan tersebut.

    1. Step up

    Olahraga ini dilakukan dengan gerakan seperti sedang menaiki anak tangga. Namun Anda tidak perlu benar-benar menaiki tangga untuk melakukannya. Sebagai gantinya Anda bisa menggunakan kursi yang tingginya tidak boleh lebih dari lutut. Untuk melakukannya pastikan kursi yang digunakan cukup kuat untuk menahan beban tubuh Anda. Posisikan kursi di tempat yang aman jika perlu taruh di atas karpet agar tidak bergerak saat digunakan. Kemudian berdiri di depan kursi dengan tangan lurus ke bawah di samping tubuh. Untuk menambah intensitas latihan Anda juga dapat membawa barbell sebagai beban tambahan. Kemudian lakukan gerakan naik ke atas kursi dengan satu kaki diikuti dengan kaki lainnya sampai Anda benar-benar berdiri di atas kursi. Kemudian turunkan kaki dari kursi satu persatu sampai kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan dari awal sesuai dengan kemampuan.

    1. Squat

    Bagi Anda yang sudah cukup terbiasa dengan gerakan pertama, dan dapat menahan keseimbangan dengan lebih baik tanpa bantuan dinding maka cobalah untuk melakukan squat. Caranya cukup mudah yaitu dengan berdiri dengan kaki terbuka kemudian tekuk lutut untuk bergerak ke posisi seperti sedang duduk dan langsung kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan sebanyak mungkin.

    1. Hip raise

    Bagi yang ingin melatih otot perut serta paha di saat yang sama, maka gerakan inilah yang bisa Anda lakukan. Caranya adalah dengan berbaring dan taruh lengan di sebelah tubuh untuk menjaga keseimbangan serta menekuk lutut. Angkat pinggul Anda keatas setinggi-tingginya kemudian tahanlah posisi ini selama Anda mampu. Anda bisa beristirahat sebentar sebelum kembali melakukan gerakan ini.

    1. Lunge

    Jika Anda menginginkan gerakan yang jauh lebih aktif maka bisa mencoba gerakan lunge ini. Terlebih gerakan ini dapat membantu mengecilkan paha dengan cepat. Caranya adalah dengan berdiri tegak dan menaruh tangan di pinggang. Taruh salah satu kaki ke depan kemudian tekuk lutut kaki satunya sampai bersentuhan dengan lantai. Kembali ke posisi semula kemudian ulangi gerakan dengan kaki yang berbeda.

    Demikianlah beberapa olahraga mengecilkan paha yang bisa dilakukan agar ukurannya dapat kembali seperti sedia kala. Tentunya Anda perlu melakukan olahraga tersebut secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

  • 10 Makanan Unggulan Untuk Bayi
    Parenting

    10 Makanan Unggulan Untuk Bayi

    Meskipun saat ini makanan yang sehat untuk bayi sudah merajalela di mana-mana, namun masih banyak makanan lain seperti buah-buahan dan sayuran yang lebih baik untuk bayi. Makanan luar biasa ini mengandung gizi penting, rasanya lezat, mudah dibuat dan harganya pun murah. Adapun ini adalah 10 makanan favorit bayi:

    1. Blueberry

    Blueberry

    Flavonoid atau yang biasa disebut anthocyanin ini berasal dari warna biru gelap yang dimiliki blueberry yang bermanfaat untuk otak, saluran kemih dan mata bayi.

    Cara membuat: sediakan mangkuk yang berisi 1 sendok makan air dicampur dengan 25g blueberry, taruh mangkuk di dalam microwave tunggu selama 30 detik. Setelah itu, Anda tinggal dinginkan blueberry namun jangan lupa dihancurkan terlebih dahulu lalu berikan sedikit yoghurt tanpa gula di atasnya.

    1. Yoghurt

    Menurut Nancy Hudson, seorang profesor dan ahli nutrisi di departemen nutrisi di University of Californis at Davis, “Yoghurt adalah sumber kalsium serta vitamin D terbaik, serta juga berkontribusi guna perkembangan tulang serta gigi yang pasti sehat”, karena yoghurt menjaga kesehatan jantung dan otak bayi serta menggerakkan sistem imun pada bayi. Yoghurt ini baik dikonsumsi untuk bayi yang berumur 6 bulan.

    Yoghurt yang paling cocok adalah yang tidak mengandung gula tambahan dan tidak berasa atau disebut plain. Yoghurt akan mengelola bakteri baik pada pencernaan bayi, maka dari itu pilihlah yang memiliki kultur bakteri hidup paling banyak.

    1. Blewah

    Blewah

    Buah yang satu ini cukup kaya manfaat dengan mengandung vitamin C dan A yang baik untuk bayi. Apalagi, buah blewah ini sangat lembut dan rasanya manis tanpa gula bohongan alias alami dari buahnya.

    1. Lentil

    Dengan harga yang terbilang murah, lentil memiliki nutrisi yang baik serta mengandung protein dan fiber yang baik untuk bayi.

    Cara membuat: lentil mudah dikonsumsi dengan mencampurkan dengan nasi, dan bumbu-bumbu pilihan Anda. Asalkan lentil dalam kondisi matang bukan mentah.

    1. Sayuran Hijau Gelap

    Sayuran Hijau Gelap

    Salah satu contoh sayuran yang hijau gelap adalah bayam, collard, kale, chard, dan lain-lain yang mana memiliki folat dan zat besi yang terbilang tinggi.

    Cara membuat: Anda dapat mencampur sayuran hijau yang telah di kukus dan diblender terlebih dahulu dengan cereal bayi. Anda juga dapat mencampurnya dengan bahan lain asal sesuai dengan kesukaan bayi.

    1. Brokoli

    Rasa unik yang berasal dari unsur sulfur yang bermanfaat untuk meningkatkan daya indera pengecap bayi. Brokoli itu sendiri telah terkenal dapat mencegah kanker dengan kandungan kalsium, folat dan serat yang dimilikinya.

    Cara membuat: Bayi biasanya suka dengan brokoli yang dingin tetapi bukan yang baru dari kulkas ya. Tetapi brokoli yang telah dikukus terlebih dahulu. Harus dikukus karena memudahkan bayi ketika memakannya.

    1. Alpukat

    manfaat-alpukat

    Sebenarnya alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh sama seperti ASI. Namun, Anda tidak perlu ragu untuk memberikan alpukat hanya karena mengandung lemak tak jenuh karena lemak ini adalah lemak baik yang memang dibutuhkan oleh bayi untuk pertumbuhan otaknya.

    Cara membuat: Anda dapat menggantikan biskuit bayi dengan alpukat ketika Anda membawanya ke playgroup. Alpukat juga bertahan pada suhu ruangan. Anda tinggal mengiris alpukat atau dioles pada roti dan ditaruh ditas anak. Alpukat  yang telah dilembutkan biasanya dicampurkan dengan makanan lain seperti apel, ikan kalengan atau krim keju.

    1. Daging

    Daging yang sering dianggap tidak baik untuk bayi malah ternyata merupakan salah satu makanan pilihan teratas untuk bayi. Karena daging memiliki unsur zat besi dan zinc yang berguna untuk bayi.

    Cara membuat: Buatlah sup daging. Sup merupakan makanan yang cocok untuk bayi karena tidak susah dikunyah, mudah dibikin, dan bisa bermacam-macam. Yang harus Anda ingat adalah daging harus dihancurkan hingga mudah dimakan. Anda juga dapat memberikan sayuran lain pada sup ini.

    1. Buah Plum

    Jika anak Anda sering mengalami sembelit ketika telah mulai memakan makanan padat, maka buah ini paling cocok untuk dikonsumsi. Karena buah plum memiliki banyak serat yang membantu meredakan penyakit ini.

    Cara membuat: Buah plum dapat dikonsumsi langsung dengan memblendernya. Anda juga boleh mengombinasikan dengan makanan lain seperti saus apel atau sereal. Jika anak sembelit, Anda juga bisa memberikan sari buah plum dengan takaran satu atau dua sendok teh pada susu bayi.

    1. Jeruk Mandarin

    Jeruk Mandarin

    Jeruk ini sangat ringan untuk bayi dengan antioksidan dan vitamin C yang dikandungnya. Kebanyakan bayi juga menyukai rasa jeruk mandarin ini.

    Cara membuat: Jika Anda membeli jeruk mandarin yang asli ataupun yang kalengan, Anda cukup memotongnya kecil-kecil. Tetapi Anda harus memastikan jika kalengan tersebut dibungkus dalam air bukan sirup dengan gula tambahan.

  • Tips Atasi Tenggorokan Kering Secara Alami
    Hidup Sehat

    Tips Atasi Tenggorokan Kering Secara Alami

    Tenggorokan merupakan bagian yang menghubungkan mulut dengan lambung. Semua makanan dan minuman yang dikonsumsi tentu harus melewati tenggorokan terlebih dahulu. Jika tenggorokan kering tentu dapat membuat rasa tidak nyaman. Sehingga diupayakan untuk segera mengatasi tenggorokan kering. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi tenggorokan yang kering. Berikut ini akan dijelaskan Tips Atasi Tenggorokan Kering.

    Umumnya tenggorokan yang kering dapat dikarenakan beberapa kondisi. Beberapa kondisi yang dapat turut mempengaruhi keringnya tenggorokan adalah karena kurang minum air sehingga menyebabkan dehidrasi. Kemudian juga dapat disebabkan karena bernafas dengan menggunakan mulut atau yang lainnya. Selain karena faktor lingkungan, bisa pula penyebabnya adalah kondisi medis ringan. Jika ingin menangani masalah ini, Anda dapat melakukan beberapa perawatan yang dapat membantu menjaga kondisi selaput lendir agar tidak mengering.

    Beberapa tips Atasi Tenggorokan Kering yaitu sebagai berikut:

    1. Menggunakan Uap

    Anda dapat menggunakan uap. Anda dapat membuat lingkungan atau ruangan yang Anda tempati menjadi lebih lembab dengan menggunakan uap. Anda dapat menggunakan pelembab udara atau humidifier pada ruangan agar ruangan lebih lembab. Ruangan yang lembab dapat mencegah selaput lendir menjadi kering. Selain dengan cara tersebut, Anda juga dapat menggunakan prinsip tersebut untuk mandi dengan air hangat. Uap dari air hangat tersebut dapat pula dimanfaatkan untuk melembabkan selaput lendir yang kering.

    1. Berkumur Menggunakan Air Garam

    Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuat selaput lendir tidak kering. Cara selanjutnya sangat simpel dan sederhana. Anda dapat berkumur-kumur dengan menggunakan air hangat yang telah dibubuhi garam. Garam diketahui dapat membunuh kuman yang ada di mulut dan tenggorokan. Garam juga merupakan bahan yang efektif untuk digunakan dalam membantu meringankan tenggorokan yang kering. Anda dapat menggunakan garam meja yang dijual di pasaran dengan harga yang murah. Walaupun murah akan tetapi manfaat garam ini lumayan besar.

    1. Melapisi Tenggorokan dengan Madu

    Bagi Anda yang kebetulan memiliki madu maka Anda dapat menggunakannya untuk melapisi tenggorokan Anda. Cara yang satu ini lebih terasa menyenangkan karena tekstur kentalnya yang dapat membuat tenggorokan terasa nyaman. Selain itu madu juga mengandung antiseptik yang bagus untuk tenggorokan. Cara yang satu ini bisa dikatakan lebih nyaman dibandingkan jika menggunakan cuka apel atau air garam.

    1. Menghisap Permen

    Cara yang satu ini juga tidak kalah efektif dengan cara lainnya. Permen dapat melegakan tenggorokan. Anda dapat menghisap permen yang mempunyai tekstur keras atau yang lunak. Sementara itu untuk permen karet juga dapat bermanfaat untuk merangsang produksi saliva sehingga mampu meringankan tenggorokan yang kering. Kemudian diusahakan untuk mengambil permen yang bebas gula agar tidak menambah masalah untuk gigi.

    1. Minum Teh Panas

    Bagi Anda yang suka minum teh, teh yang diminum hangat juga bisa digunakan memberikan efek yang menyejukkan. Anda dapat menambahkan madu dan lemon pada teh rendah kafein. Minuman teh yang ditambah dengan kedua bahan tersebut sangat bagus untuk meringankan tenggorokan yang kering. Anda dapat menggunakan teh herbal seperti kamomil. Kemudian teh juga sangat bagus jika dibuat dari bahan-bahan seperti cengkih, jahe, akar Marshmallow, akar manis dan slippery elm.

    Demikian informasi mengenai cara mengatasi tenggorokan yang kering. Anda dapat dengan mudah mendapatkan bahan-bahan tersebut dengan mudah dan pastinya cepat. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

  • Inilah 7 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat
    Hidup Sehat

    Inilah 7 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat

    Penyakit arthiris merupakan penyakit yang umumnya disebut dengan encok atau asam urat yang dapat membuat penderita merasakan sakit seperti ditusuk-tusuk jarum ketika kambuh. Penderita penyakit ini juga bisa terkena dampak fisik seperti pembengkakan di area sendi. Namun Anda tak perlu takut, karena ada beberapa tips untuk meringankan bahkan menghilangkan asam urat. Berikut ulasannya:

    1. Jalan kaki

    Jalan kaki

    Tips termudah untuk meringankan asam urat yaitu dengan berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan olahraga sederhana yang bermanfaat untuk menyehatkan tubuh bahkan bisa menurunkan asam urat. Berjalan kaki secara rutin seminggu sekali sudah cukup untuk meringankan asam urat.

    Dengan olahraga sesederhana ini, Anda mendapatkan banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan seperti menurunkan demensia, obesitas, osteoporosis dan memperkuat jantung. Cara mengaplikasikan program jalan sehat 30 menit dalam seminggu, Anda sudah mendapatkan manfaat yang luar biasa, bahkan dapat menambah kapasitas vitamin D di dalam tubuh.

    1. Bersepeda

    Olahraga dengan bersepeda juga dapat meringankan penyakit asam urat. Karena dengan bersepeda, setiap kayuhan sepeda dapat melatih pergerakan sendi. Jika pergerakan sendi telah terlatih, dapat bermanfaat bagi sendi serta meringankan asam urat. Bersepeda rutin minimal seminggu 2x sudah cukup untuk mendapatkan manfaat luar biasa namun tidak membuat sendi bekerja keras.

    1. Yoga

    Yoga

    Bagi Anda yang ingin cepat meringankan asam urat, Anda dapat melakukan olahraga yoga. Yoga merupakan olahraga yang dapat merilekskan tubuh Anda dengan gerakan-gerakan yang membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi.

    Melakukan yoga dengan rutin, membuat otot sendi menjadi lebih peka dan aktif lalu merilekskan otot sendi Anda, sehingga nyeri akibat asam urat akan berkurang. Bahkan peredaran darah menjadi lancar dan otot menjadi renggang.

    1. Berenang

    Berenang merupakan latihan fisik yang dapat merenggangkan otot, dan melancarkan peredaran darah. Sehingga dapat meringankan penyakit asam urat. Olahraga ini tidak hanya mengasyikkan, tapi juga bisa bermanfaat bagi penderita asam urat. Asam urat yang merupakan kakunya otot sendi, dengan mudah akan reda dengan olahraga ini. Dengan menjalankan olahraga ini 2x seminggu, dapat dipastikan tidak akan mudah untuk terserang penyakit asam urat lagi.

    1. Senam ringan

    Cara lain untuk meringankan asam urat adalah dengan senam ringan. Senam ringan memiliki tahapan, yaitu ringan, sedang, dan berat. Untuk penderita yang masih pemula, disarankan untuk mengikuti tahap senam ringan terlebih dahulu, agar otot sendi tidak kaget ketika melakukan tahap selanjutnya. Senam ringan ini berfungsi untuk melenturkan otot sendi yang terkena asam urat.

    Dengan melakukan senam ringan, Anda tidak perlu menggerakkan seluruh badan Anda. Anda hanya perlu menggerakkan bagian tubuh yang terkena asam urat seperti bagian tangan, kaki, dan lain-lain. Olahraga ini cukup fleksibel karena bisa dilakukan kapan saja, baik itu pagi, siang, sore, bahkan sebelum tidur.

    1. Angkat beban ringan

    Angkat beban ringan

    Ternyata olahraga ini tidak hanya diperuntukkan oleh orang yang sedang menjalankan program diet, tetapi bisa juga untuk penderita asam urat. Karena olahraga angkat beban ringan ini terjamin akan meringankan penyakit asam urat. Beban yang diangkat juga tidak harus yang berat, beban ringan bisa menjadi pilihan Anda. Lakukan seminggu atau dua minggu sekali diyakini dapat menurunkan asma urat Anda secara alami.

    1. Menari

    Siapa sih yang tidak suka menari? Rasa nyeri dan sakit yang dialami oleh penderita asma urat dapat dihilangkan dengan menari. Karena menari akan melenturkan otot, tubuh, dan sendi-sendi Anda. Anda dapat menarikan tarian yang tidak terlalu keras sehingga akan melenturkan bagian-bagian tersebut.

  • 10 Aturan Penting Untuk Merawat Kulit
    Wanita

    10 Aturan Penting Untuk Merawat Kulit

    Merawat kesehatan kulit dengan masalah kombinasi tidak sama dengan apabila melakukan perawatan pada satu jenis kulit saja. Masalah kulit kombinasi yang sering muncul adalah dengan dua jenis kulit yaitu kulit yang berminyak dan kulit kering. Masalah kulit tersebut tentu saja membutuhkan perawatan tertentu. Berikut ini terdapat 10 cara yang efisien yang dapat digunakan untuk merawat kesehatan kulit sehingga dapat tetap sehat dan bersinar di sepanjang hari.

    Langkah-langkah berikut dapat digunakan untuk merawat kulit kombinasi agar selalu sehat dan segar.

    • Pentingnya membedakan perawatan sesuai dengan jenis kulit

    Memiliki daerah berminyak di sekitar area T yaitu dahi, hidung dan dagu namun kering di bagian  pipi membutuhkan solusi yang tepat. Bisa jadi, sulit menemukan produk yang cocok dengan masalah tersebut. Memang pada dasarnya setiap jenis kulit mempunyai perawatannya masing-masing. Anda dapat menggunakan krim jerawat pada bagian yang terdapat jerawatnya. Kemudian Anda dapat menggunakan krim pelembab pada bagian kulit yang tidak mengandung minyak. Untuk memperoleh hasil yang maksimal, Anda dapat menggunakan produk yang sesuai dengan jenis kulit.

    • Memilih pembersih wajah yang tepat

    Daerah muka yang berjerawat dapat membuat keinginan yang tinggi untuk mencoba produk pembersih dengan bahan dasar minyak. Namun, produk pembersih tersebut nyatanya tidak cocok dengan keadaan kulit kombinasi yang Anda miliki. Hal tersebut karena pembersih dari bahan dasar minyak, justru dapat menyebabkan produksi minyak menjadi berlebih di sekitar daerah T sementara itu kulit kering Anda dapat teriritasi. Sebaliknya, Anda dapat memilih pembersih dengan bahan dasar air yang sangat efektif untuk menghilangkan kotoran.

    • Menggunakan air hangat

    Ketika mencuci muka dapat lebih efektif jika Anda menggunakan air hangat. Hal tersebut karena suhu air yang hangat dapat membantu meluruhkan minyak secara perlahan. Uap panas yang dihasilkan dari air hangat juga dapat turut membantu membersihkan kotoran di pori-pori Anda. Jika Anda ingin kelembaban kulit terjaga maka Anda juga dapat menggunakan hydrating serum yang sangat cocok pada semua jenis kulit.

    • Menggunakan toner

    Setelah mencuci muka, Anda dapat menggunakan toner. Toner sangat penting untuk kulit kering dan berminyak yang mempunyai keseimbangan pH berbeda. Toner sendiri juga sangat baik karena dapat menjaga kesehatan serta kelembaban kulit kombinasi. Namun Anda perlu memastikan bahwa toner yang digunakan bebas alkohol agar dapat mencegah produksi minyak berlebih dan tidak membuat kulit semakin kering.

    • Melakukan eksfoliasi minimal dua kali seminggu

    Agar perawatan kulit yang Anda lakukan lebih maksimal, maka sebaiknya Anda melakukan eksfoliasi. Eksfoliasi yaitu menghilangkan sel-sel kulit mati yang ada di muka. Tujuan dari dilakukannya eksfoliasi supaya perawatan muka menjadi lebih maksimal. Kemudian sebaiknya menghindari scrub kasar dengan kandungan bahan kimia karena dapat mengiritasi kulit serta meningkatkan produksi minyak di daerah T.

    • Menggunakan tabir surya untuk double proteksi

    Anda dapat menggunakan sunscreen atau tabir surya untuk menjaga kulit dari paparan sinar matahari. Kemudian fungsi lainnya juga untuk menjaga kelembaban kulit. Anda dapat menggunakan sunscreen yang bersifat non-comedogenik sehingga tidak akan menyumbat pori-pori. Kemudian juga mengandung asam beta hidroksi.

    • Memperhatikan pola makan

    Kulit juga harus dirawat dari dalam, tidak hanya dari luar saja. Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dengan minum air yang cukup, minimal 8 gelas per hari.

    • Memanjakan kulit wajah menggunakan clay mask

    clay mask

    Anda dapat mengg  unakan clay mask. Masker ini sangat cocok untuk keadaan kulit kombinasi, karena dapat membersihkan pori-pori dan juga menyerap minyak berlebih.

    • Menghindari produk yang memiliki kandungan alkohol

    Produk kecantikan yang mengandung alkohol dapat membuat kulit semakin kering. Jika kulit kering maka akan mengeluarkan minyak berlebih untuk menjaga keseimbangan kadar minyak.

    • Melindungi kulit dengan vitamin A

    Vitamin A sangat baik untuk melindungi kulit Anda dari radikal bebas. Jika ingin kulit Anda terlindungi maka Anda dapat mencari produk kecantikan yang mengandung vitamin A. Anda dapat mencari produk yang mengandung retinol atau tretionin.

  • penderita kanker
    Hidup Sehat

    Cara Hidup Sehat Untuk Penderita Kanker

    Setiap orang yang pernah menderita kanker dan sudah melakukan pengobatan, tentunya ingin kembali menjalani pola hidup normal. Tapi tidak dapat dipungkiri akan muncul rasa cemas dan khawatir saat ingin memulai kembali kehidupan baru.

    Gaya hidup serta pola makan orang yang telah terbebas dari kanker harus diperhatikan dan dijaga agar tidak kambuh lagi dan perbaikan gangguan fungsi organ tubuh yang muncul saat melakukan proses pengobatan.

    Sekitar tahun 1997, World Research Cancer Fund merekomendasikan kepada para mantan penderita kanker mengenai aktivitas fisik dan nutrisi sehingga mereka tetap menjaga pola hidup sehat. Lalu makan apa yang dapat mereka nikmati untuk mencegah timbulnya kembali penyakit?

    Pola Makan dan Hidup yang Sehat

    Para mantan cancer survivor telah membuktikan bahwa pola makan dan hidup yang sehat dapat mencegah kambuhnya penyakit tersebut. Beberapa penelitian bahwa seseorang yang lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi akan lebih sehat dibandingkan mereka yang lebih banyak mengonsumsi daging berwarna merah.

    Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian yang dilakukan oleh para mantan cancer survivor yang menyatakan bahwa penurunan risiko kambuh sebanyak 15% dapat diperoleh dengan mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, daging ayam, gandum dan ikan jika dibandingkan dengan mengonsumsi fast food, daging berwarna merah, makanan dengan lemak dan kadar gula tinggi.

    Hal yang sama juga diungkapkan oleh penelitian lain bahwa dengan mengonsumsi ikan, dan makanan dengan kandungan lemak tak jenuh akan dapat menurunkan risiko kambuhnya penyakit bagi mantan survivor kanker prostat. Kemudian bagi mantan survivor kanker ovarium risiko kambuhnya penyakit tersebut dapat dihindari dengan mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang banyak setiap hari.

    Keterkaitan antara mengonsumsi daging merah dengan penyakit kanker memang belum menemukan kejelasan, dari beberapa penelitian mengatakan dapat terjadi risiko peradangan. Peradangan inilah yang dapat menimbulkan risiko kanker. Buah dan sayur mengandung banyak zat antioksidan yang bisa menghindarkan sel tubuh kita dari efek radikal bebas yang dapat memunculkan penyakit

    Pola Makan untuk Penderita Kanker

    World Research Cancer Fund dan American Cancer Society memberikan anjuran kepada mantan cancer survivor, sebagai berikut:

    • Mengonsumsi buah dan sayuran minimal 400 gr dalam sehari.
    • Makan makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh, seperti omega 3 yang terkandung di dalam ikan, daripada lemak jenuh yang terkandung pada lemak daging, makanan dalam kemasan, dan kulit ikan.
    • Konsumsi protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit.
    • Mengganti karbohidrat dengan gandum, sereal gandum yang memiliki tinggi serat.
    • Mengurangi konsumsi daging merah 500 gr dalam satu minggu dan daging olahan
    • Mengurangi konsumsi garam.
    • Hindari makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi.

    Komposisi Makan untuk Penderita Kanker

    • Konsumsi lemak 20% sampai 30% dari total energi
    • Konsumsi karbohidrat 25% sampai 65% dari total energi
    • Konsumsi protein 10% sampai 35% dari total energi

    Dengan menjaga pola makan sehat dan menjaga kondisi tubuh maka dapat mencegah akibat buruk dari radiasi dan kemoterapi.

    Tetap Menjaga Berat Badan

    Setelah masa pengobatan kanker, biasanya pasien mengalami penurunan atau kenaikan berat badan. Oleh karena itu, para mantan pasien dianjurkan untuk mengembalikan berat badan menjadi normal agar terhindar dari obesitas yang berhubungan dengan berbagai kanker seperti prostat, payudara, usus, tenggorokan, dan prostat.

    Proses mengurangi berat badan sampai dengan normal harus dilakukan secara bertahap. Sedangkan bagi yang memiliki berat badan kurang juga harus mengembalikannya menjadi normal.

error: Content is protected !!