Inilah 7 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat
Hidup Sehat

Inilah 7 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat

Penyakit arthiris merupakan penyakit yang umumnya disebut dengan encok atau asam urat yang dapat membuat penderita merasakan sakit seperti ditusuk-tusuk jarum ketika kambuh. Penderita penyakit ini juga bisa terkena dampak fisik seperti pembengkakan di area sendi. Namun Anda tak perlu takut, karena ada beberapa tips untuk meringankan bahkan menghilangkan asam urat. Berikut ulasannya:

  1. Jalan kaki

Jalan kaki

Tips termudah untuk meringankan asam urat yaitu dengan berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan olahraga sederhana yang bermanfaat untuk menyehatkan tubuh bahkan bisa menurunkan asam urat. Berjalan kaki secara rutin seminggu sekali sudah cukup untuk meringankan asam urat.

Dengan olahraga sesederhana ini, Anda mendapatkan banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan seperti menurunkan demensia, obesitas, osteoporosis dan memperkuat jantung. Cara mengaplikasikan program jalan sehat 30 menit dalam seminggu, Anda sudah mendapatkan manfaat yang luar biasa, bahkan dapat menambah kapasitas vitamin D di dalam tubuh.

  1. Bersepeda

Olahraga dengan bersepeda juga dapat meringankan penyakit asam urat. Karena dengan bersepeda, setiap kayuhan sepeda dapat melatih pergerakan sendi. Jika pergerakan sendi telah terlatih, dapat bermanfaat bagi sendi serta meringankan asam urat. Bersepeda rutin minimal seminggu 2x sudah cukup untuk mendapatkan manfaat luar biasa namun tidak membuat sendi bekerja keras.

  1. Yoga

Yoga

Bagi Anda yang ingin cepat meringankan asam urat, Anda dapat melakukan olahraga yoga. Yoga merupakan olahraga yang dapat merilekskan tubuh Anda dengan gerakan-gerakan yang membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi.

Melakukan yoga dengan rutin, membuat otot sendi menjadi lebih peka dan aktif lalu merilekskan otot sendi Anda, sehingga nyeri akibat asam urat akan berkurang. Bahkan peredaran darah menjadi lancar dan otot menjadi renggang.

  1. Berenang

Berenang merupakan latihan fisik yang dapat merenggangkan otot, dan melancarkan peredaran darah. Sehingga dapat meringankan penyakit asam urat. Olahraga ini tidak hanya mengasyikkan, tapi juga bisa bermanfaat bagi penderita asam urat. Asam urat yang merupakan kakunya otot sendi, dengan mudah akan reda dengan olahraga ini. Dengan menjalankan olahraga ini 2x seminggu, dapat dipastikan tidak akan mudah untuk terserang penyakit asam urat lagi.

  1. Senam ringan

Cara lain untuk meringankan asam urat adalah dengan senam ringan. Senam ringan memiliki tahapan, yaitu ringan, sedang, dan berat. Untuk penderita yang masih pemula, disarankan untuk mengikuti tahap senam ringan terlebih dahulu, agar otot sendi tidak kaget ketika melakukan tahap selanjutnya. Senam ringan ini berfungsi untuk melenturkan otot sendi yang terkena asam urat.

Dengan melakukan senam ringan, Anda tidak perlu menggerakkan seluruh badan Anda. Anda hanya perlu menggerakkan bagian tubuh yang terkena asam urat seperti bagian tangan, kaki, dan lain-lain. Olahraga ini cukup fleksibel karena bisa dilakukan kapan saja, baik itu pagi, siang, sore, bahkan sebelum tidur.

  1. Angkat beban ringan

Angkat beban ringan

Ternyata olahraga ini tidak hanya diperuntukkan oleh orang yang sedang menjalankan program diet, tetapi bisa juga untuk penderita asam urat. Karena olahraga angkat beban ringan ini terjamin akan meringankan penyakit asam urat. Beban yang diangkat juga tidak harus yang berat, beban ringan bisa menjadi pilihan Anda. Lakukan seminggu atau dua minggu sekali diyakini dapat menurunkan asma urat Anda secara alami.

  1. Menari

Siapa sih yang tidak suka menari? Rasa nyeri dan sakit yang dialami oleh penderita asma urat dapat dihilangkan dengan menari. Karena menari akan melenturkan otot, tubuh, dan sendi-sendi Anda. Anda dapat menarikan tarian yang tidak terlalu keras sehingga akan melenturkan bagian-bagian tersebut.

error: Content is protected !!