Hidup Sehat | SCFLTA

Hidup Sehat

5 Macam Nutrisi Kaya Manfaat bagi Tubuh
Agar kondisi tubuh selalu sehat, maka sangat perlu untuk selalu memenuhi semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tubuh yang sehat dan bugar tentunya sangat diperlukan agar jauh dari berbagai penyakit yang mungkin menyerang. Kesehatan sendiri merupakan aspek yang sangat penting dan sangat berharga bagi setiap manusia. Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting agar kegiatan serta aktivitas tidak terganggu.

Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat membantu menjaga kesehatan tubuh agar selalu prima. Anda dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh dari makanan seperti buah, sayur, susu dan sebagainya. Berikut ini akan dijelaskan mengenai berbagai macam nutrisi yang dapat Anda peroleh dari beberapa makanan tertentu. Selain mengonsumsi makanan yang penting bagi kesehatan tubuh, tentunya Anda juga perlu rajin berolahraga.

Kandungan Polifenol yang Terkandung dalam Buah Apel

Apel merupakan buah yang sangat mudah dijumpai. Anda dapat menjumpainya di pasar, swalayan atau supermarket. Harga buah yang satu ini juga bervariasi ada yang murah, sedang hingga yang mahal. Buah yang banyak dianggap sebagai pencuci mulut saja ini sebenarnya menyimpan banyak manfaat. Apel memiliki kandungan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Apel memiliki kandungan vitamin dan polifenol. Polifenol merupakan zat di dalam buah apel yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan di buah ini juga sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat di tubuh. Apel memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh. Anda dapat membiasakan diri untuk mengonsumsi apel dengan takaran tertentu. Bagi Anda yang ingin sehat dan terpenuhi nutrisinya, Anda dapat memanfaatkan apel sebagai salah satu buah untuk melengkapi nutrisi yang Anda perlukan.

Kandungan Nutrisi Buah Mulberry

Siapa yang tidak tahu buah yang satu ini, buah mulberry mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap serta baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai vitamin terkandung dalam buah yang satu ini. Selain vitamin, buah mulberry juga mengandung protein asam folat, zat besi dan kalium. Kandungan zat-zat tersebut sangat baik untuk memperbaiki dan juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Mulberry merupakan buah yang sangat baik dan terkenal karena kandungannya yang mampu menangkal kanker.

Jika Anda mempunyai penyakit tekanan darah tinggi, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi buah mulberry. Buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sendiri harus segera diatasi agar tidak mengakibatkan pembekuan serta penyumbatan darah di otak. Penyumbatan darah merupakan kondisi yang sangat berbahaya dimana dapat mengakibatkan stroke hingga kematian. Mengonsumsi buah mulberry dapat menurunkan berat badan berlebih dan juga dapat menjadi obat bagi penyakit diabetes.

Kandungan Luar Biasa pada Buah Sawo

Sawo mempunyai banyak kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Zat-zat seperti mineral, vitamin, kalsium, fosfor, zat besi serta nutrisi penting lainnya terkandung dalam buah yang satu ini. Sehingga mengonsumsi buah ini dapat menjadi bermanfaat sekali bagi tubuh. Sawo merupakan antioksidan dan juga penyembuh anemia. Buah ini sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, balita dan ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Goji Berry

Bagi Anda yang belum pernah mengenal buah Goji Berry, buah ini memiliki nama lain super fruit dari Tibet. Tibet sendiri merupakan dataran tinggi Gunung Himalaya. Perlu Anda ketahui bahwa buah Goji Berry memiliki khasiat yang sangat luar biasa untuk kesehatan manusia. Goji Berry juga mempunyai kandungan beta karoten yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu Goji Berry juga mengandung protein, vitamin, zat besi serta antioksidan sebagai penghambat sel kanker.

Bagi Anda yang ingin meningkatkan kesuburan maka Anda dapat mengonsumsi buah yang satu ini. Selain dapat meningkatkan kesuburan, manfaat lain dari Goji Berry adalah dapat mencegah penyakit jantung. Ada banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi buah Goji Berry. Namun memang untuk menemukan buah Goji Berry di sini tidak begitu mudah. Manfaat mengonsumsi buah Goji Berry dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi Fiforlife. Saat ini telah tersedia Fiforlife yang banyak mengandung goji Berry.

Daftar Manfaat dari Fiforlife dengan Ekstrak Goji Berry:

Fiforlife merupakan minuman fiber dengan kandungan ekstrak Goji Berry. Banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi minuman Fiforlife. Fiforlife sendiri aman dikonsumsi baik untuk laki-laki maupun perempuan. Fiforlife juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Jika Anda mengonsumsi Fiforlife maka manfaat yang paling dapat dirasakan adalah kemampuan Fiforlife untuk mengikat lemak dan juga menurunkan berat badan menjadi lebih efisien dan efektif.

Fiforlife juga mengandung segudang nutrisi yang sangat baik dan berguna bagi kesehatan. Di samping juga mengonsumsi Fiforlife dapat membuat seseorang mempunyai tubuh yang lebih ramping karena turunnya berat badan. Beberapa manfaat Fiforlife diuraikan seperti berikut ini;
1. Meningkatkan penglihatan
Kandungan vitamin A, betakaroten serta zat lainnya yang sangat berguna bagi mata merupakan pilihan yang cocok bagi Anda yang ingin mendapatkan penglihatan yang tajam.
1. Awet Muda
Bagi Anda yang ingin terlihat awet muda maka Anda dapat mengonsumsi Fiforlife karena minuman ini terbuat dari sayur dan buah yang berfungsi untuk memperbaiki organ dan jaringan di tubuh sehingga mampu memperpanjang usia.
1. Menjaga stamina tubuh
Suplemen ini sangat baik bagi Anda yang ingin meningkatkan tenaga sehingga Anda mempunyai kekuatan yang lebih besar untuk melakukan aktivitas tertentu.
1. Menjaga vitalitas baik pada pria maupun wanita
Bagi pasangan suami istri sangat disarankan untuk mengonsumsi minuman ini, karena dapat menjaga vitalitas pada pria maupun wanita.
1. Dapat meningkatkan kesuburan
Kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita sehingga meningkatkan peluang memperolehnya keturunan
1. Meningkatkan daya ingat
Berbagai nutrisi yang terkandung di dalam Fiforlife ini dapat membantu meningkatkan daya ingat.
1. Mencegah penyakit jantung atau organ inti lainnya
Kemampuan zat nutrisi yang ada di dalam Fiforlife dapat membantu memperbaiki jaringan atau organ yang rusak.

Jika Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dengan keempat macam nutrisi di atas tentunya sangat baik bagi kesehatan Anda. Anda dapat memperoleh keempat macam nutrisi di atas dari produk Fiforlife. Manfaat yang Anda peroleh selain mendapatkan kesehatan yang terjaga, juga memperoleh bentuk tubuh ideal seperti yang diinginkan.
Read More
Hidup Sehat

Tips Atasi Tenggorokan Kering Secara Alami
Tenggorokan merupakan bagian yang menghubungkan mulut dengan lambung. Semua makanan dan minuman yang dikonsumsi tentu harus melewati tenggorokan terlebih dahulu. Jika tenggorokan kering tentu dapat membuat rasa tidak nyaman. Sehingga diupayakan untuk segera mengatasi tenggorokan kering. Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi tenggorokan yang kering. Berikut ini akan dijelaskan Tips Atasi Tenggorokan Kering.

Umumnya tenggorokan yang kering dapat dikarenakan beberapa kondisi. Beberapa kondisi yang dapat turut mempengaruhi keringnya tenggorokan adalah karena kurang minum air sehingga menyebabkan dehidrasi. Kemudian juga dapat disebabkan karena bernafas dengan menggunakan mulut atau yang lainnya. Selain karena faktor lingkungan, bisa pula penyebabnya adalah kondisi medis ringan. Jika ingin menangani masalah ini, Anda dapat melakukan beberapa perawatan yang dapat membantu menjaga kondisi selaput lendir agar tidak mengering.

Beberapa tips Atasi Tenggorokan Kering yaitu sebagai berikut:
1. Menggunakan Uap
Anda dapat menggunakan uap. Anda dapat membuat lingkungan atau ruangan yang Anda tempati menjadi lebih lembab dengan menggunakan uap. Anda dapat menggunakan pelembab udara atau humidifier pada ruangan agar ruangan lebih lembab. Ruangan yang lembab dapat mencegah selaput lendir menjadi kering. Selain dengan cara tersebut, Anda juga dapat menggunakan prinsip tersebut untuk mandi dengan air hangat. Uap dari air hangat tersebut dapat pula dimanfaatkan untuk melembabkan selaput lendir yang kering.
1. Berkumur Menggunakan Air Garam
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuat selaput lendir tidak kering. Cara selanjutnya sangat simpel dan sederhana. Anda dapat berkumur-kumur dengan menggunakan air hangat yang telah dibubuhi garam. Garam diketahui dapat membunuh kuman yang ada di mulut dan tenggorokan. Garam juga merupakan bahan yang efektif untuk digunakan dalam membantu meringankan tenggorokan yang kering. Anda dapat menggunakan garam meja yang dijual di pasaran dengan harga yang murah. Walaupun murah akan tetapi manfaat garam ini lumayan besar.
1. Melapisi Tenggorokan dengan Madu
Bagi Anda yang kebetulan memiliki madu maka Anda dapat menggunakannya untuk melapisi tenggorokan Anda. Cara yang satu ini lebih terasa menyenangkan karena tekstur kentalnya yang dapat membuat tenggorokan terasa nyaman. Selain itu madu juga mengandung antiseptik yang bagus untuk tenggorokan. Cara yang satu ini bisa dikatakan lebih nyaman dibandingkan jika menggunakan cuka apel atau air garam.
1. Menghisap Permen
Cara yang satu ini juga tidak kalah efektif dengan cara lainnya. Permen dapat melegakan tenggorokan. Anda dapat menghisap permen yang mempunyai tekstur keras atau yang lunak. Sementara itu untuk permen karet juga dapat bermanfaat untuk merangsang produksi saliva sehingga mampu meringankan tenggorokan yang kering. Kemudian diusahakan untuk mengambil permen yang bebas gula agar tidak menambah masalah untuk gigi.
1. Minum Teh Panas
Bagi Anda yang suka minum teh, teh yang diminum hangat juga bisa digunakan memberikan efek yang menyejukkan. Anda dapat menambahkan madu dan lemon pada teh rendah kafein. Minuman teh yang ditambah dengan kedua bahan tersebut sangat bagus untuk meringankan tenggorokan yang kering. Anda dapat menggunakan teh herbal seperti kamomil. Kemudian teh juga sangat bagus jika dibuat dari bahan-bahan seperti cengkih, jahe, akar Marshmallow, akar manis dan slippery elm.

Demikian informasi mengenai cara mengatasi tenggorokan yang kering. Anda dapat dengan mudah mendapatkan bahan-bahan tersebut dengan mudah dan pastinya cepat. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.
Read More
Hidup Sehat

Inilah 7 Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat
Penyakit arthiris merupakan penyakit yang umumnya disebut dengan encok atau asam urat yang dapat membuat penderita merasakan sakit seperti ditusuk-tusuk jarum ketika kambuh. Penderita penyakit ini juga bisa terkena dampak fisik seperti pembengkakan di area sendi. Namun Anda tak perlu takut, karena ada beberapa tips untuk meringankan bahkan menghilangkan asam urat. Berikut ulasannya:
1. Jalan kaki
Tips termudah untuk meringankan asam urat yaitu dengan berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan olahraga sederhana yang bermanfaat untuk menyehatkan tubuh bahkan bisa menurunkan asam urat. Berjalan kaki secara rutin seminggu sekali sudah cukup untuk meringankan asam urat.

Dengan olahraga sesederhana ini, Anda mendapatkan banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan seperti menurunkan demensia, obesitas, osteoporosis dan memperkuat jantung. Cara mengaplikasikan program jalan sehat 30 menit dalam seminggu, Anda sudah mendapatkan manfaat yang luar biasa, bahkan dapat menambah kapasitas vitamin D di dalam tubuh.
1. Bersepeda
Olahraga dengan bersepeda juga dapat meringankan penyakit asam urat. Karena dengan bersepeda, setiap kayuhan sepeda dapat melatih pergerakan sendi. Jika pergerakan sendi telah terlatih, dapat bermanfaat bagi sendi serta meringankan asam urat. Bersepeda rutin minimal seminggu 2x sudah cukup untuk mendapatkan manfaat luar biasa namun tidak membuat sendi bekerja keras.
1. Yoga
Bagi Anda yang ingin cepat meringankan asam urat, Anda dapat melakukan olahraga yoga. Yoga merupakan olahraga yang dapat merilekskan tubuh Anda dengan gerakan-gerakan yang membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi.

Melakukan yoga dengan rutin, membuat otot sendi menjadi lebih peka dan aktif lalu merilekskan otot sendi Anda, sehingga nyeri akibat asam urat akan berkurang. Bahkan peredaran darah menjadi lancar dan otot menjadi renggang.
1. Berenang
Berenang merupakan latihan fisik yang dapat merenggangkan otot, dan melancarkan peredaran darah. Sehingga dapat meringankan penyakit asam urat. Olahraga ini tidak hanya mengasyikkan, tapi juga bisa bermanfaat bagi penderita asam urat. Asam urat yang merupakan kakunya otot sendi, dengan mudah akan reda dengan olahraga ini. Dengan menjalankan olahraga ini 2x seminggu, dapat dipastikan tidak akan mudah untuk terserang penyakit asam urat lagi.
1. Senam ringan
Cara lain untuk meringankan asam urat adalah dengan senam ringan. Senam ringan memiliki tahapan, yaitu ringan, sedang, dan berat. Untuk penderita yang masih pemula, disarankan untuk mengikuti tahap senam ringan terlebih dahulu, agar otot sendi tidak kaget ketika melakukan tahap selanjutnya. Senam ringan ini berfungsi untuk melenturkan otot sendi yang terkena asam urat.

Dengan melakukan senam ringan, Anda tidak perlu menggerakkan seluruh badan Anda. Anda hanya perlu menggerakkan bagian tubuh yang terkena asam urat seperti bagian tangan, kaki, dan lain-lain. Olahraga ini cukup fleksibel karena bisa dilakukan kapan saja, baik itu pagi, siang, sore, bahkan sebelum tidur.
1. Angkat beban ringan
Ternyata olahraga ini tidak hanya diperuntukkan oleh orang yang sedang menjalankan program diet, tetapi bisa juga untuk penderita asam urat. Karena olahraga angkat beban ringan ini terjamin akan meringankan penyakit asam urat. Beban yang diangkat juga tidak harus yang berat, beban ringan bisa menjadi pilihan Anda. Lakukan seminggu atau dua minggu sekali diyakini dapat menurunkan asma urat Anda secara alami.
1. Menari
Siapa sih yang tidak suka menari? Rasa nyeri dan sakit yang dialami oleh penderita asma urat dapat dihilangkan dengan menari. Karena menari akan melenturkan otot, tubuh, dan sendi-sendi Anda. Anda dapat menarikan tarian yang tidak terlalu keras sehingga akan melenturkan bagian-bagian tersebut.
Read More
Hidup Sehat

Cara Hidup Sehat Untuk Penderita Kanker
Setiap orang yang pernah menderita kanker dan sudah melakukan pengobatan, tentunya ingin kembali menjalani pola hidup normal. Tapi tidak dapat dipungkiri akan muncul rasa cemas dan khawatir saat ingin memulai kembali kehidupan baru.

Gaya hidup serta pola makan orang yang telah terbebas dari kanker harus diperhatikan dan dijaga agar tidak kambuh lagi dan perbaikan gangguan fungsi organ tubuh yang muncul saat melakukan proses pengobatan.

Sekitar tahun 1997, World Research Cancer Fund merekomendasikan kepada para mantan penderita kanker mengenai aktivitas fisik dan nutrisi sehingga mereka tetap menjaga pola hidup sehat. Lalu makan apa yang dapat mereka nikmati untuk mencegah timbulnya kembali penyakit?

Pola Makan dan Hidup yang Sehat

Para mantan cancer survivor telah membuktikan bahwa pola makan dan hidup yang sehat dapat mencegah kambuhnya penyakit tersebut. Beberapa penelitian bahwa seseorang yang lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi akan lebih sehat dibandingkan mereka yang lebih banyak mengonsumsi daging berwarna merah.

Hal ini dibuktikan dengan adanya penelitian yang dilakukan oleh para mantan cancer survivor yang menyatakan bahwa penurunan risiko kambuh sebanyak 15% dapat diperoleh dengan mengonsumsi lebih banyak sayur, buah, daging ayam, gandum dan ikan jika dibandingkan dengan mengonsumsi fast food, daging berwarna merah, makanan dengan lemak dan kadar gula tinggi.

Hal yang sama juga diungkapkan oleh penelitian lain bahwa dengan mengonsumsi ikan, dan makanan dengan kandungan lemak tak jenuh akan dapat menurunkan risiko kambuhnya penyakit bagi mantan survivor kanker prostat. Kemudian bagi mantan survivor kanker ovarium risiko kambuhnya penyakit tersebut dapat dihindari dengan mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang banyak setiap hari.

Keterkaitan antara mengonsumsi daging merah dengan penyakit kanker memang belum menemukan kejelasan, dari beberapa penelitian mengatakan dapat terjadi risiko peradangan. Peradangan inilah yang dapat menimbulkan risiko kanker. Buah dan sayur mengandung banyak zat antioksidan yang bisa menghindarkan sel tubuh kita dari efek radikal bebas yang dapat memunculkan penyakit

Pola Makan untuk Penderita Kanker

World Research Cancer Fund dan American Cancer Society memberikan anjuran kepada mantan cancer survivor, sebagai berikut:
- Mengonsumsi buah dan sayuran minimal 400 gr dalam sehari.
- Makan makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh, seperti omega 3 yang terkandung di dalam ikan, daripada lemak jenuh yang terkandung pada lemak daging, makanan dalam kemasan, dan kulit ikan.
- Konsumsi protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan ayam tanpa kulit.
- Mengganti karbohidrat dengan gandum, sereal gandum yang memiliki tinggi serat.
- Mengurangi konsumsi daging merah 500 gr dalam satu minggu dan daging olahan
- Mengurangi konsumsi garam.
- Hindari makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi.
Komposisi Makan untuk Penderita Kanker
- Konsumsi lemak 20% sampai 30% dari total energi
- Konsumsi karbohidrat 25% sampai 65% dari total energi
- Konsumsi protein 10% sampai 35% dari total energi
Dengan menjaga pola makan sehat dan menjaga kondisi tubuh maka dapat mencegah akibat buruk dari radiasi dan kemoterapi.

Tetap Menjaga Berat Badan

Setelah masa pengobatan kanker, biasanya pasien mengalami penurunan atau kenaikan berat badan. Oleh karena itu, para mantan pasien dianjurkan untuk mengembalikan berat badan menjadi normal agar terhindar dari obesitas yang berhubungan dengan berbagai kanker seperti prostat, payudara, usus, tenggorokan, dan prostat.

Proses mengurangi berat badan sampai dengan normal harus dilakukan secara bertahap. Sedangkan bagi yang memiliki berat badan kurang juga harus mengembalikannya menjadi normal.
Read More
Hidup Sehat

Pola Diet Sehat Untuk Mencegah Banyak Penyakit

Cara hidup sehat dengan diet memang sangat penting kita lakukan setiap hari. Diet yang dimaksud adalah diet sehat yang tidak hanya bertujuan untuk membentuk tubuh yang ideal, tetapi juga untuk memperoleh manfaat bagi kesehatan Anda. Salah satunya adalah terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya. Berbagai jenis penyakit biasanya timbul karena konsumsi makanan yang tidak sehat dan pola hidup yang tidak teratur.

Pola makan dan pola hidup yang tidak baik dapat memicu tumbuhnya berbagai penyakit. Diet sehat yang dimaksud adalah mengatur pola makan yang lebih baik. Pola makan yang baik akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat. Menyeimbangkan pola hidup dan pola makan yang sehat dan teratur akan membawa banyak manfaat bagi tubuh Anda.

Cara diet sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan mengatur waktu makan serta jumlahnya. Cara ini dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari secara tepat. Usahakanlah untuk makan setelah lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Dengan cara tersebut maka Anda akan dengan mudah mencegah datangnya penyakit ke dalam tubuh Anda.

Berikut adalah cara diet sehat yang dapat Anda lakukan sehari-hari:

Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Untuk mencegah datangnya berbagai macam penyakit dengan cara hidup sehat adalah dengan banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran memiliki banyak kandungan zat antioksidan seperti mineral, vitamin, dan zat besi yang dapat menangkal efek radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan. Buah dan sayuran lebih efektif untuk menghindarkan diri dari berbagai penyakit berbahaya daripada daging merah dan makanan yang mengandung lemak jenuh.

Gangguan pada kesehatan yang berbahaya seperti asam urat, hipertensi, serangan jantung, dan stroke dapat dihindari dengan rajin mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari.

Jadwal Olahraga Yang Teratur

Buatlah jadwal olah raga minimal setengah jam setiap hari agar Anda dapat memperoleh tubuh yang sehat dan bugar. Tubuh yang sehat tentunya akan memiliki kualitas imun yang baik, sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit. Usahakan agar jadwal olahraga Anda ini konsisten setiap harinya.

Istirahat Yang Cukup

Waktu istirahat juga perlu Anda utamakan. Pola ini juga harus dibiasakan teratur, sebagai contohnya adalah istirahat malam selama 8 jam dan istirahat siang selama 1 jam. Dengan kebiasaan istirahat yang teratur ini tentunya dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Mengonsumsi Makanan Yang Kaya Gizi

Makanan cepat saji ataupun minuman ringan adalah makanan yang rendah nilai gizinya. Oleh karena itu sebaiknya Anda hindari makanan jenis itu. Alangkah baiknya untuk memiliki makanan yang bergizi tinggi, sehingga tubuh Anda akan lebih sehat karena ditunjang dengan berbagai gizi tersebut.

Jangan Lakukan Hal Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan

Sebaiknya Anda hindari aktivitas yang dapat membahayakan kesehatan Anda seperti mengonsumsi alkohol, tidur larut malam, dan tidak pernah berolah raga. Pola hidup sehat dapat Anda mulai saat ini. Apabila Anda terbiasa dengan pola hidup sehat maka tubuh Anda akan senantiasa sehat hingga tua nanti.

Memulai pola hidup sehat sejak saat ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar. Risiko terserang berbagai macam penyakit berbahaya juga dapat Anda hindari dengan menerapkan pola hidup sehat. Semoga Anda dapat memperoleh inspirasi mengenai pola hidup sehat yang akan membawa kenikmatan bagi Anda hingga nanti.

Read More